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건강

참외 효능 이야기

^(@)_(@)^ 2019. 7. 8. 19:19

참외는 달달하니 호불호가 크게 갈리지 않은 과일 입니다.

그런데 왜 이름이 참외 일까요? 바로 '참오이' 라는 뜻을 가지고 있다고 해요.

칼로리는 100그램 = 35칼로리로 높지 않은편에 속하기 때문에 살찔 걱정하지 않고 먹습니다.

그리고 과당, 포도당이 다량으로 함유되어 있어서 당이 떨어졌을때, 챙겨먹으면 몸에 좋답니다. 피로한 몸을 이끌고 퇴근해서 집에 도착하면 어머니가 깎아 놓은 참외 하나먹으면 기분 참 좋았습니다.

참외는 알칼리성 과일이기 때문에 수분이 90% 정도 됩니다. 그밖에 당질이나 지질, 단백질이 함유되어 있구요. 비타민C, 무기질이 풍부하게 들어있답니다.

[참외 효능]

1.항암효과

참외의 꼭지에는 쿠쿠르비타신이라고 하는 쓴맛 성분이 있습니다. 암세포 증식을 막아줍니다. 그리고 베타카로틴 성분이 있어서 더 효과적입니다. 꾸준히 섭취한다면 암예방에 도움을 주겠죠.

2. 변비

위에서 언급했듯 참외는 수분이 90% 입니다. 참외씨에는 식이섬유도 풍부하기 때문에 변비에 벗어날 수 있게 도와줍니다. 그리고 미네랄, 인, 칼륨 같은 성분도 있습니다. 또한 씨의 태좌에는 엽산, 비타민C가 들어있기 때문에 임신을 준비하고 있는 여성분에게 좋답니다.

씨에 좋은 성분이 많지만 재배과정에서 뿌리에 흡수된 수분이 잘 처리되지 못할 경우 씨 부분이 상할 수가 있습니다. 그래서 씨를 발라내고 먹는 분들도 계시는데요. 상한씨가 있는 참외를 먹을 경우 배탈이 나고 설사를 하기도 합니다. 잘 골라 드시는게 좋습니다.

그리고 참외는 차가운 성질을 가지고 있는 과일이기 때문에 체질이 차갑다면 피하는게 좋습니다.

3. 피부미용

참외의 칼로리는 낮은편이기 때문에 다이어트를 하고 몸매관리를 하고 계신분이라면 효과적입니다. 수분이 많은 과일이라서 피부에 수분을 공급해주어 탄력있게 만들어줍니다.

4.임산부

참외는 다량의 엽산이 함유되어 있습니다. 과일중에서 엽산을 가지고 있지만, 참외처럼 풍부한 경우는 드물다고 볼 수 있습니다. 엽산은 말안해도 아시겠지만, 임신을 준비하는 여성분에게 필수적인 영양분으로 태아 신경계 손상 방지, 태아성장을 도와줍니다. 특히, 씨에 엽산 성분이 많이 들어있으니 참고하시길 바랍니다.

5.이뇨작용

참외 1개를 먹으면 충분한 칼륨을 보충할 수 있습니다. 그로인해 이뇨작용 도움을 받을 수가 있구요. 평소에 잘 붓거나, 노폐물이 쌓인다면 이뇨작용을 통해 독소제거 효과를 볼 수 있습니다.