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- 발바닥이 아픈이유
발 통증을 경험해 본 적이 있다면 그것이 얼마나 고통스러운지 알고 계실거에요. 발은 몸의 필수적인 부분으로 매일 몸을 움직이고 체중을 지탱합니다. 아프면 정상적인 활동을 하기가 어렵게 되죠. 오늘은 발 통증의 원인, 신체에 미칠 수 있는 영향, 이를 예방하고 치료하기 위해 할 수 있는 일에 대해 알아보겠습니다.
발바닥 아픈 이유
발의 구조는 상당히 복잡합니다. 각 발에는 26개의 뼈, 33개의 관절, 100개 이상의 근육, 힘줄 및 인대가 있습니다. 이 모든 것이 있기때문에 신체를 안전하게 지지해주게 되죠. 발의 한 부분이 균형을 잃으면 통증과 불편함을 느낄 수 있습니다. 발 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 장시간 서 있는 것입니다. 이것은 발에 많은 압력을 가하고 통증, 부종, 심지어 족저근막염으로 이어질 수 있습니다. 잘 맞지 않는 신발은 발을 압박하거나 물집과 굳은 살을 유발할 수 있으므로 발 통증을 유발할 수도 있습니다.
다음은 발통증원인 5가지 입니다.
족저근막염
발바닥을 따라 이어지는 조직인 족저근막에 염증이 생길 때 발생합니다. 특히 아침이나 장시간 서 있을 때 발뒤꿈치와 아치에 통증을 유발할 수 있습니다.
발뒤꿈치 박차
발뒤꿈치 박차는 발뒤꿈치뼈에서 발생하는 뾰족한 뼈성장 입니다. 발바닥 근막이나 발의 다른 조직에 과도한 부담이 가해지면 발생할 수 있습니다. 발뒤꿈치 돌기는 특히 걷거나 서 있을 때 발뒤꿈치에 통증을 유발할 수 있습니다.
발목터널 증후군
발목의 터널을 통과하는 경골 신경이 압축되거나 손상됩니다. 발바닥에 통증, 무감각 및 따끔거림을 유발할 수 있습니다.
중족골통
일반적으로 두 번째, 세 번째, 그리고 네 번째 발가락. 과도한 사용, 발 기형 또는 굽이 높은 신발 착용으로 인해 발생할 수 있습니다.
종자돌기염
종자골은 발 볼에 있는 두 개의 작은 뼈로 충격흡수를 돕습니다. 종자골염은 이 뼈에 염증이 생기거나 손상되어 발 볼에 통증을 유발할 때 발생합니다. 발에 많은 압력을 가하는 주자 및 기타 운동선수에게 흔히 발생합니다.
발바닥 통증 완화방법
발바닥 통증은 답답하고 불편한 경험이 될 수 있습니다. 다행히 몇 가지 치료 옵션이 있습니다. 발바닥 통증을 치료하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
휴식
발바닥 통증 치료의 첫 번째 단계는 통증이 있는 발을 쉬게 하는 것입니다. 통증을 악화시키는 활동을 피하고 가능한 한 발을 떼지 마십시오.
얼음
영향을 받은 부위에 얼음을 대면 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질팩이나 얼음주머니를 수건으로 싸서 한 번에 10~15분씩 하루에 여러 번 발바닥에 올려놓으세요.
스트레칭
스트레칭 종아리 근육과 발바닥 근막은 발바닥 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 종아리 스트레칭과 족저근막 스트레칭을 하루에 여러 번 해보세요.
신발
아치 지지대가 잘 맞고 잘 맞는 신발을 신으면 발바닥 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하이힐과 발가락 상자가 좁은 신발은 피하십시오.
보조기
발 보조기 또는 신발 삽입물은 발에 추가적인 지지와 쿠션을 제공할 수 있습니다. 담당 의사나 족부 전문의가 귀하의 필요에 맞는 유형의 보조기를 추천해 드릴 수 있습니다.
약물
이부프로펜이나 나프록센과 같은 일반 진통제는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심한 경우 의사는 더 강한 약물이나 코르티코스테로이드 주사를 처방할 수도 있습니다.
물리치료
물리 치료사와 함께 운동을 하면 근력 강화를 위한 운동과 스트레칭은 발바닥 통증완화에 도움이 됩니다.
경우에 따라 발바닥 통증을 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 위에 나열된 것과 같은 보존적 조치로 치료할 수 있습니다. 발바닥 통증이 지속된다면 의사나 발 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료 계획을 세우는게 좋습니다.