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- 발뒤꿈치 아픈이유
발뒤꿈치 통증은 남녀노소 가리지않고 공통적으로 호소하는 증상이며 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 일상활동에 지장을 줄정도로 불편하기도 하구요. 발뒤꿈치 통증의 근본원인을 이해하고 적절한 치료법을 찾고 정상적인 생활로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 발뒤꿈치 통증의 원인과 증상 및 통증 완화에 사용할 수 있는 다양한 치료법에 대해 알아봅니다.
발뒤꿈치 통증의 원인
족저근막염
발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 족저근막염입니다. 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 조직(족저근막)에 염증이 생겨 발뒤꿈치에 찌르는 듯한 통증이 생길 때 발생합니다. 과체중인 사람, 잘 맞지 않는 신발을 신는 사람이 겪게 되는 질환 중 하나입니다.
뒤꿈치 박차
뒤꿈치 박차는 발뒤꿈치 뼈에 형성되는 뼈 성장으로 발뒤꿈치에 심한 통증을 유발합니다. 이 상태는 종종 족저근막염과 관련이 있기도 하구요, 족저근막이 발뒤꿈치 뼈에서 당겨져 칼슘 침전물이 형성될 때 발생합니다.
아킬레스 건염
아킬레스 건염은 발뒤꿈치 뒤쪽에 통증을 유발하는 질환으로 알려져 있습니다. 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 아킬레스건이 무리한 사용이나 부상으로 인해 염증이 생겼을 때 발생합니다.
활액낭염
윤활낭염은 관절을 보호하는 액체로 채워진 작은 주머니인 윤활낭에 염증을 일으키는 상태입니다. 발뒤꿈치와 발의 다른 부분에 통증을 유발할 수 있습니다.
스트레스 골절
스트레스 골절은 반복적인 스트레스로 인해 발생하는 뼈의 작은 균열입니다. 발뒤꿈치 뼈를 포함한 모든 뼈에서 발생할 수 있으며 상당한 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.
발뒤꿈치 통증증상은 다음과 같습니다.
- 활동 시 발뒤꿈치 통증
- 발뒤꿈치의 경직 및 부기
- 발의 무감각 또는 따끔거림
- 장시간 서 있거나 걷는 데 어려움
- 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 때 또는 아침에 악화되는 통증
발뒤꿈치 통증 치료
휴식
발을 쉬게 하는 것은 발뒤꿈치 통증을 완화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 오래 뛰거나 서 있는 것과 같이 발뒤꿈치에 압력을 가하는 활동을 피하는게 좋습니다.
얼음 및 온찜질 요법
환부에 냉찜질을 하면 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 열 요법은 경직을 줄이고 혈액 순환을 증가시키는데 효과적 입니다.
물리치료
물리치료는 발의 근육과 힘줄을 강화하여 추가 부상 위험을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물
이부프로펜 및 아세트아미노펜과 같은 일반의약품 진통제는 발뒤꿈치 통증을 일시적으로 완화할 수 있습니다.
수술
심한 경우 통증을 유발하는 근본적인 상태를 교정하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
결론
발뒤꿈치 통증의 지속 기간은 근본적인 원인에 따라 다르며 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 발뒤꿈치 통증은 발에 잘 맞는 신발을 신고, 건강한 체중을 유지하고, 운동 전 스트레칭을 통해 예방할 수 있습니다.