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레몬밤은 향기로운 레몬향이 나는 허브식물 입니다. 이름이 참 귀엽죠?
북아프리카, 유럽, 서아시아 에서 처음 볼 수 있었고, 현대에는 전세계에서 재배 하고 있습니다. 흔히 알려진 효과는 기분, 인지기능 개선인데요.
오늘은 레몬밤 효능에 대해서 알아보려고 해요.
1. 스트레스 해소
레몬밤은 스트레스가 쌓였을때 피로를 풀어주고 기분을 좋게해줍니다. 연구결과에 따르면 레몬밤을 먹은 사람은 편안한 상태가 지속되고 기민함이 줄어들었다고 합니다. 또한 연구에서 18명이 이중맹검, 플라시보 대조 연구기때문에 관련 결과를 자세히 조사하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 불안감소
중요한 일을 앞두고 긴장을 하거나 안절부절하는 스타일 이라면 레몬밤이 들어있는 식품을 먹어보세요. 레몬밤이 들어있는 식품은 긴장이나 흥분이 되는 불안증상을 완화시켜줍니다. 효과를 보기위해서 1일 3회정도 레몬밤을 섭취하면 좋습니다(300 - 600mg)
3. 인지기능 향상
레몬밤은 인지기능을 향상시켜줍니다. 연구결과 참가자들의 기억력, 집중력이 증가했고, 인지적과제에 대한 능력이 올라갔다고 해요. 레몬밤을 섭취하지 않은 참가자에 비해 좋은 결과를 보였다고 하네요.
4. 불면증 완화
레몬밤의 서양쥐오줌품 추출물은 수면장애, 불안장애를 완화하는데 효과적입니다. 연구에 따르면 2가지 성분을 처방받은 어린이의 불면증이 70% 정도 개선됬다는 결과가 있습니다. 수면에 들기전 레몬밤과 서양쥐오줌풀을 섞은차를 먹으면 됩니다.
5. 입술포진 완화
입술포진이 생겼을때 레몬밤을 갈아서 발라주면 됩니다. 연구에 따르면 레몬밤을 하루 4회, 5일동안 발랐는데, 레몬밤을 바르지 않은 참가자에 비해 바른 참가자의 증사잉 빠르게 완화됬다고 합니다. 레몬밤 크림을 하루에 여러번 발라주면 됩니다. 그러나 레몬밤 (허브식물) 이 본인 피부에 맞는지 확인해야 합니다.
6. 소화불량
소화불량, 복부통증, 메스꺼움 증상이 있을때, 레몬밤은 효과적 입니다. 연구결과에 따르면 소화불량 참가자에게 레몬밤이 들어있는 디저트를 평가했던 적이 있습니다. 레몬밤이 함유되어 있는 디저트와 그렇지 않은 디저트를 먹었을 경우 함유되어 있는 디저트가 더 소화가 잘되었다고 해요. 식사 후 1스푼 정도 넣고 먹으면 좋습니다.
7. 구역질 완화
레몬밤은 소화기관에 영향을 주워 메스꺼움을 진정시키는데 도움을 줍니다. 그리고 위장증상 완화에 효과적이라고 해요. 그러나 레몬밤과 여러가지 허브를 같이 사용했기 때문에 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.
8. 두통완화
스트레스로 인한 두통으로 고생하고 있다면 레몬밤이 효과적입니다. 레몬밤이 가지고 있는 긴장을 진정시켜주는 특성은 긴육긴장완화에도 도움을 줍니다. 두통의 원인이 되는 혈관이완을 통해 두통을 완화시켜줍니다.
9. 생리통 완화
레몬밤은 월경전 증후군, 생리통에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.
[레몬밤 부작용]
레몬밤은 온도가 올라가거나 복통, 구토, 현기증, 알러지, 두통, 배뇨통증의 부작용이 나타날 수 있습니다. 본인에게 맞는지 잘 판단하고 먹어야 하는데, 처음부터 과다하게 섭취하면 절대로 안됩니다. 특히, 레몬밤을 구매하는 경우 보충제, 캡슐, 분말같은 경우에는 농도와 하루권장량을 넘길 수 있기 때문에 부작용을 일으킬 수 있습니다.
그리고 갑상선관련 약복용, 녹내장치료약, 세로토닌에 영향이 있는 약물을 복용하고 있으면 레몬밤을 먹지 않는게 좋고, 그래도 먹고싶다면 의사와 상담 후 결정하는게 좋습니다. 그리고 임산부나, 수술, 모유수유 중이라면 주의하는게 좋습니다.
이상 레몬밤 효능 및 부작용에 대해서 알아봤습니다. 감사합니다.