런지는 좋은 장점이 있는 기초근력을 기르는 좋은 운동인데요. 다음은 런지 운동 효과에 대해서 알아볼게요. [균형] 런지는 몸의 조절 능력, 벨런스가 눈에 띄게 올라갑니다. 스쿼트와 데드리프트는 안정적인 자세에서 근력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 런지만큼 균형감각을 발달시켜주지는 못해요. 겨울철 길을 걸을 때, 누군가 나를 밀쳤을 때 넘어지지 않을 수 있도록 하는 효과를 가지고 있죠. [대칭] 운동을 처음 시작할 때는 좌우 근력 차이가 많이 나는 상황이 있는데요. 이런경우에 우리는 런지를 통해 좌우 대칭을 확인하고 약한쪽 운동을 더 하면서 균형을 맞춰나갈 수 있답니다. [근육 강화] 런지의 가장 큰 효과는 상대적으로 약한 근육을 강화시켜줍니다. 런지를 하는 경우 허리나 허벅지 안쪽 근육이 약하면 바른 ..