스쿼트 운동 알고 계신가요? 근력 운동의 왕이라고 할 수 있습니다. 다리 근력만을 발달시켜 주는 건 아닌데요, 오늘은 스쿼트 운동효과에 대해서 알아볼게요. [근육 발달] 스쿼트는 신체를 단단히 지탱해주는 다리근육, 엉덩이를 만들어주죠. 상체를 바로 세우기 위해 코어, 척추에까지 자극을 주는 운동입니다. 거기에다가 쪼그려 앉았다 일어나는 자세는 척추에 자극을 주어 근육량 증가에 필요한 테스토스테론과 성장호르몬을 방출하게 됩니다. [다이어트] 1시간 정도 달리기가 스쿼트를 하는 것보다 더 많은 칼로리를 태운다고 해요. 그러나 스쿼트는 지방을 태우는 가장 효과적인 방법일 수 있습니다. 근력운동은 운동 후에도 계속해서 칼로리를 태우는 효과가 지속된다고 해요. 거기에다가 우리 몸에서 1kg의 근육이 늘어날 때마다..