비듬이 생기는 원인에 대해서 알아보자 : 없애는법

 

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1. 비듬이 생기는 원인
2. 비듬 없애는법
3. 비듬 예방법

비듬때문에 스트레스를 받거나 고생하고 있는 분들 많으실거게요. 갑자기 니조랄 광고가 생각나기도 하는데요. 비듬은 두피에 영향을 미치는 일반적인 피부 질환입니다. 비듬의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 다음과 같은 요인이 복합적으로 하고 있습니다. 

 

 

 

비듬 생기는 원인

• 말라세지아: 말라세지아는 두피에 존재하는 효모의 일종입니다. 일부 사람들에게는 과도하게 효모가 자라기때문에 비듬을 유발할 수 있습니다. 그리고 두피에서 분비되는 기름을 먹으며 생기는 부산물은 염증과 벗겨짐을 유발할 수 있습니다.
• 건성피부: 건조한 피부는 두피에 부스러기가 나타날 수 있습니다. 추운 날씨, 낮은 습도 또는 강한 샴푸 사용과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있다고 하네요.
• 모발 관리 제품에 대한 민감성: 일부 사람들은 모발 관리 제품의 성분에 민감할 수 있습니다. 두피자극과 박리가 생겨날 수 있습니다.
• 특정 질환: 건선이나 습진과 같은 특정 질병은 두피에 박리와 염증을 유발할 수 있습니다.
• 다이어트: 설탕과 건강에 해로운 지방이 많은 식단은 신체의 염증을 증가시킬 수 있고 이로인해 비듬 발병에 기여할 수 있다고 해요.
• 스트레스: 스트레스는 비듬과 피부에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 피부를 감염에 더 취약하게 만들 있다고 해요..

 

비듬을 치료할 수 있는 특정 식단은 없지만 특정 음식을 식단에 포함하면 전반적인 두피 건강에 좋습니다. 비듬발생을 줄이는데 도움을 줄수가 있죠. 

 

비듬

비듬에 좋은음식

1. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 항염증제이며 두피의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선과 치아씨드, 아마씨, 호두에는 오메가-3가 풍부합니다.
2. 아연: 아연은 도움이 되는 필수 미네랄입니다. 건강한 두피를 지원하고 비듬을 줄입니다. 아연 함량이 높은 식품에는 굴, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 견과류가 포함됩니다.
3. 비타민 B-12: 비타민 B-12는 건강한 피부에 중요합니다. 그리고 두피의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 B-12가 풍부한 식품에는 육류, 생선, 달걀 및 유제품이 포함됩니다.
4. 프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 건강한 장내 미생물을 지원하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아입니다. 두피의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있고, 프로바이오틱이 풍부한 식품에는 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추, 김치 등이 있습니다.
5. 비타민D: 비타민 D는 전반적인 피부 건강에 중요하다고 해요. 비타민 D가 풍부한 식품에는 지방이 많은 생선, 달걀 노른자, 우유 및 시리얼과 같은 강화 식품이 포함됩니다.

이러한 식품은 두피에 도움이 될 수 있습니다. 건강과 전반적인 건강 상태에 따라 비듬을 완전히 제거하지 못할 수도 있는데요. 비듬이 지속되는 경우 정확한 진단을 위해 병원에 방문하셔서 상담을 받아보시는게 좋습니다.

 

비듬을 예방하려면 두피를 관리하고 비듬 발생에 기여할 수 있는 근본적인 상태를 관리해야 합니다. 다음은 비듬 예방을 위한 몇 가지 요령입니다.

 

 

 

비듬 예방법

1. 두피 청결 유지: 순한 샴푸로 정기적으로 머리를 감으면 두피를 깨끗하게 유지하고 피지와 각질이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. .
2. 강한 모발관리제품 피하기: 젤 및 헤어스프레이와 같은 일부 모발 관리 제품은 두피를 자극하고 비듬을 유발할 수 있습니다. 독한 화학 물질이 포함된 제품을 피하고 순하고 향이 없는 제품을 구매하시는게 좋습니다.
3. 스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 두피상태에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스를 낮추기 위한 노력이 필요합니다.
4. 건강한 식단 섭취: 비타민과 미네랄이 풍부한 식단은 두피 건강에 좋습니다. 기름진 생선, 견과류, 잎이 많은 채소와 같은 음식을 식단에 포함시키세요.
5. 과도한 열 스타일링 피하기: 고데기 및 고데기와 같은 열 스타일링 도구는 두피를 건조하게 만들 수 있습니다. 이러한 도구의 사용을 제한하고 사용 시 열 보호 스프레이를 사용하십시오.
6. 건선 또는 습진: 건선이나 습진과 같은 특정 의학적 상태는 비듬의 원인이 될 수 있습니다. 
7. 충분한 휴식 취하기: 수면 부족은 면역 체계를 약화시키고 비듬이 나타날 수 있게 돕습니다. 매일 밤 최소 7~8시간의 수면을 취하는게 좋습니다.

위 열거한 내용이 비듬 예방에 도움이 될 수 있지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니라는 점에 알고 계셔야하구요. 비듬 치료에는 살리실산, 콜타르와 같은 성분이 함유된 일반의약품 샴푸가 포함될 수 있습니다. 어떤 경우에는 처방 샴푸나 약물이 필요할 수 있습니다. 비듬은 치료 후에도 재발할 수 있기 때문에 지속적인 치료가 필요할 수 있는 만성 질환이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 순한 샴푸로 정기적으로 머리를 감고 과도한 열 스타일링을 피하는 등 두피 위생을 잘 실천하면 비듬 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.