콜라겐 효능 알아보기

대중매체에서 몸에 좋은 음식과 영양성분을 소개해주면서 건강에 관심이 부쩍 높아졌습니다. 그로인해 수십가지 영양제를 먹는 사람들도 있는데요. 음식으로 섭취하는게 가장 좋지만 쉽지가 않습니다.

오늘은 콜라겐에 대해서 알아보려고 하는데요. 피부에 큰 영향을 주죠. 

피부는 진피층의 70%가 콜라겐 입니다. 그리고 관절에 속해있는 연골에 50%, 근육 80% 그밖에도 눈,치아,모발,손톱에도 들어있습니다. 그리고 동물의 몸속에도 콜라겐이 들어있는데 바로 섬유 단백질입니다. 또한 결합조직중 하나죠.

[콜라겐 효능]

1. 상처회복

콜라겐은 피부세포의 생성, 회복에 도움을 줍니다. 만약, 넘어졌거나 여드름 흉터를 짜다가 흉터가 생겼다면 콜라겐이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는게 좋습니다. 그리고 마데카솔이나 오라메디같은 상처를 회복시켜주는 연고에 콜라겐이 다량으로 포함되어 있습니다. 

2. 피부노화

피부는 여자, 남자분들이 꾸준히 관리해야합니다. 나이가 먹을수록 관리에 더 신경써야하는데, 주름이 생기거나 쳐지는 경우가 생깁니다. 피부의 많은 부분이 콜라겐으로 되어있는데요. 노화가 될 수록 모공이 커지고 주근깨, 기미가 늘어나게 되는데 콜라겐을 충분히 보충해 주면 노화를 늦춰줄 수 있습니다.

3. 관절

노화가 될수록 관절에 콜라겐이 더 필요합니다. 관절은 쓸수록 닳아서 없어져서 뛰거나 걸을때 힘들어집니다. 콜라겐 섭취를 하면 관절을 유연하게 사용하고 복원시켜주는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 추가적으로 생길 수 있는 부상을 방지해주고 기타 질환도 예방가능합니다.

4. 시력

콜라겐을 꾸준히 섭취하면 미세먼지, UV광선으로부터 시력을 보호하고 당근을 먹은 것 같은 효과를 줍니다. 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터를 장기간 사용하기 때문에 시력이 저하되는 생활패턴을 가지고 있는데 콜라겐을 충분히 섭취한다면 시력회복에 도움을 줍니다.

5. 다이어트

콜라겐은 단백질이 높은 식품이기 때문에 다른 단백질 식품보다 포만감을 줍니다. 음료등에 섞어서 먹는데, 맛 변화가 크지않기 때문에 운동을 할 때 먹는 음료에 같이 넣어서 먹습니다.

[콜라겐 부작용]

1. 크레아티닌

콜라겐을 함유하고 있는 제품중에서 크라아티닌 이라고 하는 독성을 가지고 있을 수 있습니다. 신장이 약하신 분들은 부담을 줄 수 있기 때문에 잘 확인하고 먹는게 좋습니다.

2. 알레르기

생선이나 해산물에 알레르기가 있는분들은 잘 먹는게 좋습니다. 콜라겐 제품마다 차이가 있고, 알레르기 반응이 있다면 피하는게 좋겠죠.

3. 중금속

콜라겐 특징으로 연공, 피부, 동물뼈에서 추출하기 때문에 중금속이 나올 수 있습니다. 그렇기 때문에 유기농 스타일로 키운 제품이 좋습니다. 유기농 보다 청정으로 표기되어 있는 제품이 많다고 하네요.

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이상 콜라겐 부작용 및 효능 관련된 내용 알아봤습니다. 부작용은 본인의 체질을 잘 확인해서 구매하는게 중요합니다. 콜라겐 부작용 잘 파악해서 적절한 제품 구매하시길 바랍니다.