갑자기 혈압이 높아지는 이유 건강관리 잘해야되요 : 낮추려면?

 

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1. 갑자기 혈압이 높아지는 이유
2. 혈압 낮추려면?

건강관리 잘하고 계신가요? 운동도 꾸준히 하고 식단관리도 매우 중요한데요. 체중이 자꾸 늘어난다면 꼭 신경쓰고 운동을 해야됩니다. 어릴때는 체중이 불어나도 쉽게 빠졌는데, 나이를 한살두살 먹으니 체중감량이 쉽지가 않더라구요. 체중이 높아지면서 자연스럽게 혈압도 높아지게 되구요. 오늘은 갑자기 혈압이 높아지는 이유에 대해서 알아보려고 해요.

 

혈압 측정

갑자기 혈압이 높아지는 이유

스트레스: 스트레스를 받으면 몸에서 호르몬이 분비되어 심박수를 높이고 혈관을 좁혀 혈압을 높일 수 있습니다.

 

약물: 비스테로이드성 항염증제(NSAID), 충혈 완화제 및 일부 항우울제와 같은 특정 약물은 부작용으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

 

수면 무호흡증: 수면 무호흡증은 사람이 수면 중에 짧은 시간 동안 호흡을 멈추는 상태입니다. 이로 인해 밤에 혈압이 상승할 수 있습니다.

 

신장 문제: 신장은 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 제대로 기능하지 않으면 혈압이 상승할 수 있습니다.

 

술 : 술을 너무 많이 마시면 일시적으로 혈압이 높아질 수 있습니다. 정기적으로 술을 많이 마시면 장기적으로 혈압이 상승할 수 있습니다.

 

혈압의 갑작스러운 증가는 특히 흉통, 숨가쁨 또는 심한 두통과 같은 증상을 동반하는 경우 심각한 의학적 문제가 될 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 혈압이 갑자기 상승하면 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

혈압을 낮추려면

건강한 식습관: 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 그리고 고구마, 국수류, 죽 등의 전분이 많은 음식들을 섭취하세요. 또한, 적정량의 단백질과 지방을 함께 먹는 것이 좋습니다. 하지만, 지나치게 짠 음식과 과도한 음주는 피해야 합니다.

 

체중 감량: 비만이나 과체중은 혈압 상승의 위험이 높아집니다. 체중 감량은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

운동: 꾸준한 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 최소 30분 이상의 활동을 권장합니다.

 

스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다. 이를 관리하기 위해서는 꾸준한 운동, 명상, 요가 등의 습관을 형성하는 것이 좋습니다.

 

약물 치료: 만약 위의 방법으로 혈압을 조절할 수 없다면, 의사와 상담하여 약물 치료를 받는 것이 좋습니다. 혈압약은 적절한 용량과 사용 방법을 지키면 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

 

혈압을 낮추기 위해서는 생활 습관의 개선이 매우 중요합니다. 하지만, 혈압이 매우 높은 경우, 위의 방법으로 충분히 낮출 수 없을 수 있습니다. 이러한 경우 의사와 상담하여 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다.